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Saber Cuidarte

Ejercicios para hacer si pasas mucho tiempo sentado

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Si pasas mucho tiempo en la silla, estás haciendo home office y sientes algunas molestias, aquí te listamos algunos ejercicios sencillos que puedes hacer en tu casa ¡Mira!

En la silla, haz una contracción abdominal: aprieta tu abdomen de 10 a 30 segundos y haz toda las repeticiones que puedas durante la jornada. Verás los efectos con la constancia.

Eleva las piernas desde la silla, tanto de una como de las dos piernas a la vez. Así ejercitarás los muslos. Repítelo varias veces al día.

¡Estira la cadera y la espalda! Sitúa el tobillo por sobre la rodilla de la pierna contraria e inclínate hacia adelante, notando cómo la cadera y la espalda se estira.

Abdomen oblicuo con giros: en la zilla, coloca los brazos como si sujetaras la parte trasera de la cabeza y realiza giros de un lado al otro, manteniendo la espalda recta.

* FUENTE DEL ARTICULO: DiarioLibre

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